0
O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...

Vitamina K precum si multe alte vitamine, este extrem de importanta pentru corpul nostru. In principal, aceasta joaca un rol esential in coagularea sangelui. Asadar, fara suficienta Vitamina K, atunci cand esti ranit te vei vindeca extrem de greu pentru ca sangele efectiv nu se va coagula. Unii cercetatori sunt de parere ca Vitamina K este importanta si pentru mentinerea sanatatii oaselor, mai ales pe masura ce inaintezi in varsta. Atunci cand nu primesti suficienta Vitamina K din surse alimentare, este recomandat sa discuti cu medicul tau despre suplimentele de Vitamina K care sunt disponibile pentru utilizare.

La ce Ajuta Vitamina K

Exista nici mai mult nici mai putin de 13 vitamine diferite de care corpul tau are nevoie pentru a supravietui si pentru a functiona in mod corect. Dintre acestea, patru sunt solubile in grasimi, iar restul sunt solubile in apa. Atunci cand o vitamina este solubila in apa, acest lucru inseamna ca se va dizolva intr-un timp foarte scurt si va iesi din organism. Asadar, vitaminele solubile in apa trebuie consumate in fiecare zi pentru ca organismul sa functioneze normal. Este foarte important ca fiecare dintre noi sa isi pastreze nivelurile corecte de Vitamina K in organism pentru a evita deficienta. In cazul in care totusi se intampla acest lucru, atunci cel mai probabil va fi necesar un supliment de vitamine.
Asa cum am mentionat mai devreme, Vitamina K coaguleaza sangele si ajuta in acest fel la repararea rapida si eficienta a leziunilor. Daca o persoana are o plaga hemoragica, atunci Vitamina K care este prezenta in sange, va opri sangerarea si va permite ca ranile sa se vindece ultra rapid. Exista trei forme ale Vitaminei K, fiecare dintre ele fiind total diferita. Prima forma este Vitamina K1 care mai poarta si numele de filocinoana. Aceasta se gaseste in alimentele vegetale. A doua forma este Vitamina K2, vitamina care mai are si denumirea de menaquinona, si care este formata din bacterii prietenoase localizate in intestine. Ultima forma, dar nu cea din urma, este Vitamina K3, sau menadione, si care este oarecum o forma artificiala a Vitaminei K. Toate aceste trei forme de Vitamina K se regasesc in ficat, unde se folosesc pentru crearea substantelor de coagulare a sangelui.
In afara de functia principala de a ajuta sangele sa se coaguleze, Vitamina K, si in mod special Vitamina K1, jaca un rol extrem de important in procesul de construire a oaselor. Aceasta vitamina este mai mult decat necesara in corpul nostru pentru ca retine calciul in oase si il redistribuie acolo unde este necesar. Nou-nascutii in general sufera de deficit de Vitamina K, pentru ca efectiv nu au bacteria suficiente in intestinele lor pentru a o produce. Multe dintre tarile dezvoltate au adoptat administrarea unei injectii de Vitamina K pentru a ajuta bebelusii sa aiba suficienta Vitamina K in corp, pana cand aceasta este preluata in urma proceselor naturale.

Unde se Gaseste Vitamina K

Vitamina K se gaseste in mai multe alimente. In plus, este produsa in corp si de bacteriile gasite in mucoasa tractului gastrointestinal. Prin urmare, organismul tau ajuta la reglarea propriilor sale niveluri de Vitamina K. Alimentele care contin cel mai ridicat nivel de Vitamina K sunt varza, spanacul, conopida, si alte legume verzi. Toate acestea sunt la indemana noastra si ar trebui sa ne asiguram ca le includem in dieta noastra zilnica pentru a-i asigura corpului nostru necesarul de Vitamina K. Atata timp cat urmam o dieta echilibrata vom fi foarte sanatosi si nu vom avea nevoie de suplimente de nici un fel.
Alimentele de origine animala care contin o cantitate mare de Vitamina K sunt ficatul de vita, pieptul de rata, carnea de pui, cotletele de porc, rinichii de vita, untul, laptele integral, branza cheddar, carnea de vita tocata, galbenusul, si smantana. Consumate cat mai des posibil, aceste alimente te vor salva de la o deficienta de Vitamina K si iti vor asigura o buna functionare a organismului, iar in cazul unor leziuni de orice fel, te vor ajuta efectiv sa te refaci complet, fara efort, si intr-o perioada de timp foarte scurta. Prin urmare, asigura-te ca duci un stil de viata cat mai sanatos, si atunci cand este cazul vei apela la suplimentele cu Vitamina K, dar doar in urma unui consult medical.
Pe de alta parte, daca nu ai in organism o cantitate suficienta de Vitamina K, atunci trebuie sa consulti medicul specialist si sa discuti cu el si despre o eventuala administrare de suplimente. Daca nu vei lua suplimente atunci exista riscul sa fi mai predispus atat la sangerare cat si la vanatai. Deficitul extrem de Vitamina K este foarte rar, dar atunci cand apare, acesta se datoreaza in mare parte, unei probleme a organismului in ceea ce priveste tractul intestinal. In loc sa absoarba Vitamina K in mod normal, corpul pur si simplu intarzie foarte mult acest proces.
Mai mult decat atat, adultii care urmeaza un tratament cu antibiotic pe o perioada mai lunga de timp, se pot confrunta cu deficit de Vitamina K, si atunci au nevoie ori sa include mai multe alimente care contin aceasta vitamina, in dieta lor zilnica, ori sa apeleze la suplimente. Cura cu antibiotice poate crea deficit de Vitamina K pentru ca antibioticele pur si simplu ucid bacteriile intestinale, precum si cele pe care le-au luat pentru a vindeca. Prin urmare, se pot administra suplimente cu Vitamina K numai daca trebuie sa continui sa iei antibiotice pe o perioada mai lunga de timp.
Factorii care diminueaza nivelul de Vitamina K in corp sunt medicamentele care interactioneaza cu absorbtia Vitaminei K, forma severa de malnutritie, bolile care afecteaza absorbia acestei vitamine in tractul digestiv, si consumul mare de alcool. Pentru ca Vitamina K sa fie absorbita mult mai rapid de organism, este necesar consumul de grasimi. Asadar, ceea ce trebuie sa faci este sa consumi zilnic alimente bogate in grasimi. Retine ca Vitamina K este liposolubila, iar consumata impreuna cu grasimi poate duce la o absorbtie mult mai eficienta. Spre exemplu, poti adauga ulei peste legume sau in salate, sau poti sa iei suplimente de Vitamina K in timpul unei mese care contine grasimi.

Lasă un comentariu

Adresa de Email nu v-a fi afișată

0

SUS

X