0
O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Încarc...

Exista mai multe vitamine pe care un om trebuie sa le ia in fiecare zi pentru a ramane sanatos, puternic, si ferit de boli. Niacina este fara indoiala necesara corpului uman, iar fara ea nu putem avea parte de o buna functionare a organismului. Despre importanta Niacinei, denumita si Vitamina B3, si multe alte lucruri interesante, vei afla in continuarea acestui articol.

Ce Este Niacina?

Niacina este un supliment solubil in apa, iar acest lucru inseamna ca nu poate fi pastrat in apa precum suplimentele solubile in grasimi. Asadar, trebuie sa ne asiguram ca o luam in fiecare zi din alte surse, pentru a reumple organismul cu vitaminele de care are nevoie. In cazul in care nu facem acest lucru, atunci consecintele ar putea fi destul de grave. Pentru cei care nu cred ca obtin suficienta niacina in organism, suplimentele sunt esentiale pentru a evita orice fel de probleme ale sanatatii. Niacina este esentiala pentru crestere, reproducere, si mai ales pentru sistemul imunitar. Ne poate ajuta sa convertim alimentele in energie, ajutand la functia stomacului, a intestinelor, si a altor parti ale sistemului digestiv. In plus, este importanta si pentru construirea si regenerarea nervilor si a pielii. In cazul in care corpul nu are suficienta niacina atunci aceste parti vor fi afectate destul de mult.

Ce Alimente Contin Niacina?

Prin urmare, cum poti stii ca ai sau nu suficienta niacina in organism? Ei bine, in primul rand trebuie sa te asiguri ca mananci zilnic suficiente alimente bogate in niacina. Etichetele produselor pe care dorim sa le cumparam ne vor spune daca au in compunenta lor niacina sau nu. Aceasta se gaseste in mai multe produse lactate, precum si in carnea de pasare, peste, vita, si nuci slabe. Ouale ofera o sursa buna de niacina, si daca mananci suficiente leguminoase precum fasolea, poti fi sigur ca vei obtine suficienta niacina pentru un organism sanatos. Alte produse care contin niacina sunt painea si cerealele. Dar, din nou, asigura-te ca verifici eticheta unui produs inainte de a-l cumpara.

Cand Trebuie Luata Niacina?

Departamentul Agriculturii din Statele Unite ale Americii recomanda persoanelor peste 14 ani sa obtina aproximativ 14 pana la 16 miligrame de Vitamina B3 in fiecare zi pentru a ramane sanatosi. Aceasta cantitate creste in cazul femeilor gravide sau a celor care alapteaza, si scade daca esti mai tanar sau ai nevoi dietetice speciale. Din nou, cea mai buna metoda de a obtine suficienta Vitamina B3 in corp este prin surse alimentare, insa suplimentele de vitamine sunt si ele extrem de importante. Atunci cand corpul nu are suficienta Niacina, persoana in cauza se poate confrunta cu deficienta, aceasta purtand denumirea de pellagra. Simptomele deficientei de Niacina includ eruptiile inrosite ale pielii, tulburarile digestive, si deficienta mentala. Cu toate acestea, dozele prea mari de Niacina pot fi deasemenea periculoase, cauzand in unele cazuri ulcere peptice si disconfort cutanat. Asadar, Vitamina B3 este fara indoiala o vitamina pe care ar trebui sa iei numai sub supraveghere medicala.

Rolul Niacinei

Niacina este o vitamina esentiala pentru corpul tau, si este una dintre cele opt tipuri de vitamine din categoria B, solubile in apa. Aproape toate clasele de vitamine B vor ajuta corpul sa transforme carbohidratii in zahar sau glucoza, care pot fi arse mai apoi pentru a produce energie. Niacina este esentiala pentru a ajuta organismul sa descompuna atat proteine cat si grasimi. Vitaminele din complexul B joaca deasemenea un rol foarte important in mentinerea tonusului muscular in tractul digestiv, impreuna cu sanatatea pielii, a sistemului nervos, a ochilor, a parului, si a gurii. Mai mult decat atat, Niacina este importanta si pentru eliminarea substantelor chimice nocive sau toxice din organism, si ajuta organismul sa produca hormoni diferiti de sex si stres in glandele suprarenale. Vitamina B este utila si in tratarea disfunctiei sexuale. Aceasta este fara indoiala o veste grozava pentru cei care au probleme cu placerea partenerului.
Beneficiile Niacinei nu se termina aici, pentru ca ea s-a dovedit a fi extrem de eficienta in ceea ce priveste imbunatatirea circulatiei si reducerea nivelului de colesterol gasit in sange. Chiar daca Niacina este excelenta ca si supliment de sine statator, ea trebuie administrata impreuna si cu alte alimente care contin proteine, datorita faptului ca organismul este capabil sa transforme aminoacidul cunoscut sub numele de triptofan in niacina. De retinut faptul ca dozele mari de niacina se pot lua doar la recomandarea medicului, ele ajutand la prevenirea si imbunatatirea multor simptome si tulburari. Datorita riscului ridicat de toxicitate, nu ar trebuie sa iei Niacina pur si simplu pentru ca asa consideri tu, ci doar dupa ce ai discutat cu medicul tau si acesta ti-a recomandat aceasta vitamina.
In prezent se pot gasi pe piata si produse de ingrijire a pielii care contin Niacina, acestea fiind foarte utile celor care se confrunta cu acnee. In plus, aceste produse ajuta si la prevenirea cancerului de piele, si ar trebui folosite de toata lumea. Dermatologii spun ca produsele cu Niacina vor deveni si mai populare de acum inainte, pentru simplul fapt ca ne ajuta sa ne mentinem cat mai sanatosi posibil. Chiar daca sunt inca in stadii de dezvoltare, cercetarile au dovedit ca sunt foarte eficiente in comparatie cu alte produse, si ca nu produc nici un fel de reactii adverse. Prin urmare, avem toate motivele sa ne indreptam catre ele si sa le includem in stilul nostru de viata.
Asa cum am mentionat mai devreme, atunci cand mergeti la un control medical si medicul constata in urma unor analize medicale ca nu aveti suficienta Niacina in organism, suplimentele cu Vitamina B3 te vor ajuta sa atingi nivelul optim de Niacina in organism, pentru ca acesta sa functioneze la capacitate normala. Te vei simti astfel mult mai bine, mai plin de energie, si mult mai sanatos. De retinut faptul ca organsimul nostru are nevoie si de alte vitamine pentru a se mentine sanatos si puternic, iar Nicaina singura nu va avea efectele dorite. Prin urmare, o diete echilibrata este esentiala, iar daca iti lipsesc si alte vitamine din corp, atunci este necesar sa le iei si pe acestea.

Lasă un comentariu

Adresa de Email nu v-a fi afișată

0

SUS

X