0

O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)

Încarc...
Corpul tau se bazeaza pe tine si pe alimentele pe care le consumi zi de zi pentru a-l ajuta sa functioneze in parametrii optimi si a ramane sanatos pe tot parcursul vietii. Prin urmare, Vitamina E este una din vitaminele care nu trebuie sa lipseasca din organismul nostru. Daca nu iti iei aceasta vitamina din alimente atunci ar trebui sa iei in considerare si administrarea unor suplimente pentru a atinge valorile normale de Vitamina E. Mai simplu spus, trebuie sa iti cunosti foarte bine corpul pentru a stii cand este nevoie de un consult medical si mai ales de administrarea de Vitamina E.

Care Sunt Functiile Vitaminei E

Vitamina E are fara indoiala foarte multe functii in organism. Aceasta mentine inima extrem de sanatoasa, si ajuta la prevenirea bolilor de inima. In plus, Vitamina E impiedica orice boala cardiaca sa se agraveze, lucru care o face excelenta mai ales pentru varstnici. Ea mai este vitala si in protejarea membranelor celulare de catre radicalii liberi nocivi care sunt prezenti in corpul nostru. Fara aceasta vitamina, membranele celulare s-ar deteriora si acest lucru ar putea duce la probleme destul de grave de sanatate, inclusiv cancer. Motivul pentru care Vitamina E este atat de eficienta impotriva radicalilor liberi este pentru ca e solubila in grasimi, astfel incat poate fi absorbita foarte usor si eficient in membranele celulare. Prin urmare, Vitamina E este esentiala pentru sistemul imunitar, iar pentru ca este solubila in grasimi nu va iesi complet din corp ci va fi pastrata pentru o utilizare ulterioara atunci cand va fi necesar. Acest lucru este destul de avantajos pentru ca ne permite sa nu consumam efectiv zi de zi alimente bogate in Vitamina E.
O alta functie importanta a Vitaminei E este aceea ca este un foarte bun antioxidant. Antioxidantii sunt gardieni simpli ai corpului nostru si avem nevoie de ei pentru a fi sanatosi si a putea evita orice fel de afectiuni ale sanatatii. Tesuturile alcatuiesc organele noastre, astfel incat antioxidantii au un rol extrem de important in mentinerea sanatatii generale a corpului. Mai mult decat atat, se considera ca antioxidantii ajuta foarte mult si la incetinirea procesului de imbatranire degenerativa. Vitamina E ajuta deasemenea organismul sa utilizeze Vitamina K, care imbunatateste procesul de coagulare a sangelui, lucru care este esential atunci cand ne ranim. Pur si simplu rana se va vindeca si se va cicatriza eficient intr-un timp extrem de scurt, lucru care nu ar fi posibil daca in organismul nostru nu ar fi suficienta Vitamina E sau chiar deloc.
Stim cu totii ca oxigenul este o componenta primara care este esentiala pentru viata. Acelasi oxigen, odata ajuns in interiorul corpului, devine foarte reactive prin anumite molecule, si incepe sa provoace daune prin radicalii liberi, process cunoscut sub denumirea de stres oxidativ. Ca si antioxidant, Vitamina E ajuta intr-un mod extrem de eficient la prevenirea acestui tip de stres, ceea ce duce la impiedicarea imbatranirii celulelor si chiar si la impiedicarea acestora de orice tip de deteriorare permanenta. Colesterolul, care este o substanta destul de grasa si care se regaseste in mai multe alimente, este absorbit de corp si mai apoi transferat din ficat in organism pentru a fi depozitat de catre tesut sub forma de grasime. Grasimea este transportata prin fluxul sanguin de catre moleculele cunoscute sub denumirea de LDL, iar in momentul in care acest LDL este oxidat, va reactiona la colesterol si o substanta grasa denumita placa va incepe sa se depuna pe peretii arterei determinand astfel oprirea fluxului sanguin.
Aici intervine Vitamina E care va opri colesterolul sa se formeze in placa, ceea ce va permite sangelui sa curga intr-un mod corect prin organism. In cazul in care nu utilizezi Vitamina E, atunci sangele nu va mai curge si arterele nu vor mai fi protejate, lucru care duce la atacul de cord, la tensiune arteriala ridicata, si la aparitia altor boli grave. Chiar daca multi cercetatori au asociat Vitamina E cu prevenirea cancerului, acest lucru nu a fost dovedit in mod concludent pana in prezent. Exista mai multi cercetatori care au spus de-a lungul timpului ca Vitamina E poate intr-adevar sa previna cancerul, dar din pacate nu s-a dat nici o documentatie sau dovada pentru a sustine aceste declaratii. Oricum ar sta lucrurile, ceea ce stim cu totii este ca o vitamina, oricare ar fi ea, este extrem de importanta pentru sanatatea noastra.
Exista insa anumite studii care au dovedit ca Vitamina E este foarte eficienta in protejarea pielii impotriva razelor ultraviolete. Mai mult decat atat, administrata impreuna cu Vitamina C, poate fi una dintre cele mai importante vitamine pentru organismul tau. Prin urmare, nu ne ramane decat sa ne asiguram ca ii oferim corpului nostru aportul necesar de Vitamina E pentru a se mentine sanatos si puternic pe toata durata vietii. Daca nu reusim sa ne luam cantitatea necesara de Vitamina E din alimente, atunci avem intotdeauna la indemana suplimentele cu Vitamina E, care se gasesc peste tot in ziua de azi, dar care necesita evident ca si alte vitamine, recomandarea medicului. Doar acesta ne poate prescrie cu exactitatea cantitatea de care corpul nostru are nevoie si perioada pe care trebuie sa se intinda tratamentul. Nu uita ca tu nu ai de unde sa stii de cata Vitamina E ai nevoie si o supradoza nu este recomandata pentru ca iti poate afecta sanatatea.

Unde se Gaseste Vitamina E

Majoritatea dintre noi obtinem suficienta Vitamina E avand o dieta sanatoasa care sa includa aproape in fiecare zi alimente care contin aceasta vitamina. Aceste alimente sunt germenii de grau, porumbul, sparanghelul, margarina, nucile, semintele de pin, avocado, fructe in coaja lemnoasa, maslinele, uleiurile vegetale, si legumele verzi cu frunze precum spanacul. Broccoli este si el pe lista alimentelor bogate in Vitamina E. Mai mult decat atat, acesta ajuta si in curele de detoxifiere, este extrem de satios, si nu ingrasa. Nici caisele uscate nu trebuie evitate, ele continand deasemenea o cantitate generoasa de Vitamina E, dar si fibre si alte vitamine. Prin urmare, nu trebuie evitate, ci trebuie incluse in dieta noastra.
Pentru a te asigura ca produsele pe care le cumperi contin Vitamina E, este necesar sa te uiti pe eticheta. Aici sunt trecuti toti nutrientii si asa vei stii cu exactitate daca produsul ales contine Vitamina E sau nu. Mai mult decat atat, trebuie tinut minte faptul ca Vitamina E mai poarta si denumirea de tocoferol. Asadar, nu fi surprins daca gasesti aceasta denumire pe etichetele produselor. Pentru a te asigura ca produsele pe care le cumperi contin Vitamina E intr-o cantitate mare, este mai mult decat necesar sa te asiguri ca acestea nu au fost tratate chimic. Chiar daca majoritatea producatorilor folosesc produse chimice atunci cand cresc diverse fructe si legume, mai sunt si aceia care produc alimente bio. Indiferent daca este nevoie sa platesti mai mult pentru aceste produse bio sau nu, va merita cu siguranta pentru simplul fapt ca ii vei da corpului tot ce e mai bun si mai sanatos.
Care Este Cantitatea Recomandata Cantitatea recomandata de Vitamina E intr-o singura zi depinde de greutatea fiecarei persoane in parte. Acest lucru are legatura cu dieta pe care o urmam fiecare dintre noi. Cu cat aceasta este mai bogata in grasimi cu atat Vitamina E este mai necesara. Cu toate acestea, singurele alimente care contin intr-adevar o cantitate rezonabila de Vitamina E sunt uleiurile vegetale, nucile, germenul de grau, si semintele. Cum aceste alimente nu sunt prea des consumate de majoritatea oamenilor, este mai mult decat necesar sa luam suplimente cu Vitamina E.

Deficienta de Vitamina E si ce Anume Duce la Ea

Deficienta de Vitamina E nu afecteaza imediat o persoana. De fapt, poate fi nevoie de cateva luni pentru ca efectele sa fie detectate. In cazul in care nu se administreaza suplimente si aceasta deficienta se mentine mai multi ani, atunci va exista cu siguranta o deteriorare detectabila a nervilor maduvei spinarii sau a retinei ochiului. Desi acest lucru se intampla destul de rar, exista si posibilitatea aceasta si atunci ar trebui cu totii sa ne asiguram ca avem in permanenta in corp suficienta Vitamina E. Daca se administreaza cantitati mari de Vitamina K atunci persoana in cauza se va confrunta cu dureri de cap, dureri care pot persista o perioada destul de lunga de timp.
Exista anumite afectiuni medicale care duc la deficienta de Vitamina A. Spre exemplu, fibroza chistica face ca o persoana sa nu poata digera prea bine grasimile, fapt care duce la absorbtia mai mica a Vitaminei E. Boala Chron determina scaderea ratelor de absorbtie a Vitaminei E, si in acest caz poate fi necesara administrarea de suplimente cu Vitamina E. In plus, chiar si unele forme de boli ale ficatului pot duce la probleme de absorbtie a acestei vitamine, in special prin intestin. Intrucat grasimea este necesare pentru a ajuta la absorbtia cantitatilor suficiente de Vitamina E, oricine va avea o dieta extrem de scazuta de grasimi va trebui sa discute cu medicul specialist despre optiunile in ceea ce priveste cresterea cantitatii de vitamina E de care corpul are nevoie.

Lasă un comentariu

Adresa de Email nu v-a fi afișată

0

SUS

X