Comentariile sunt închise pentru 7 pași pentru prevenirea diabetului
7 pași pentru prevenirea diabetului

[ratings]

Diabetul zaharat este mai răspândit ca niciodată și 95% din cazurile diagnosticate sunt zaharat de tip 2.

Deși pentru unii dezvoltarea diabetului este inevitabilă, probabil datorită heriditeriilor și a altor factori, pentru marea majoritate poate fi prevenită făcând acești 7 pași simpli …

Înainte ca diabetul de tip 2 să devină complet dezvoltat, treceți printr-o etapă cunoscută sub denumirea de pre-diabet. Aici începeți să arătați unele dintre simptome, care, dacă sunt ignorate, pot duce la diabet zaharat complet.

Faceți din aceste 7 puncte de acțiune o parte din rutina dvs. zilnică și puteți opri această boală care vi se întâmplă:

1) Dacă aveți un exces de greutate, riscați să dezvoltați diabet. Reduceți cantitatea de mâncare de pe farfuria dvs., astfel încât să mâncați treptat mai puțin și să începeți să slăbiți. Beți un pahar cu apă obișnuită sau o băutură fără zahăr înainte de masă pentru a îndepărta durerile de stomac.

2) Reduceți cantitatea de grăsime pe care o mâncați; folosiți-vă de gratar sau coaceți alimentele în loc de a le prăji; utilizați distribuții cu conținut scăzut de grăsimi și mese reduse cu grăsimi.

3) Verificați indicele glicemic al alimentului pe care le consumați – știind ce conține fiecare aliment ajută la menținerea zaharurilor din sânge, ceea ce la rândul său poate preveni apariția completă a diabetului.

4) Beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă păstrați o sticlă cu apă și înghițiți frecvent, veți fi surprins cât de mult beți pe parcursul zilei.

5) Alegeți o gustare sănătoasă și nu o bară de ciocolată.

6) Folosiți lapte degresat.

7) Exercitiile fizice sunt bune pentru sănătate. Dar dacă nu obișnuiți să faceți exerciții fizice, atunci începeți cu moderație. 15 minute de mers ușor în fiecare zi vă vor ușura efortul.

Toate aceste puncte de acțiune sunt, de asemenea, cele pe care diabeticii sunt sfătuiți să le ia – dacă le luați acum, este posibil să preveniți deteriorarea ireparabilă a sănătății dumneavoastră.

SUS